Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "акупунктурные точки от бессонницы звуки природы" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Если человека беспокоит постоянно бессонница, в первую очередь он думает о снотворных, употребление которых должно помочь быстро заснуть. Но большинство этих препаратов может вызвать опасные побочные эффекты, да и не все они дают должный результат. Ввиду этого рекомендуется использовать и немедикаментозные средства, в частности, акупунктурные точки для сна.

Видео (кликните для воспроизведения).

Точечное воздействие на различные точки на теле давно доказало свою эффективность. С его помощью можно, в том числе победить бессонницу, если ее причиной не являются серьезные патологии. Принцип действия похожий с акупунктурой, но здесь надавливать на точки для сна можно самому. После такого сеанса появится желание заснуть, а сам сон будет продолжительным и качественным. Данный способ также можно практиковать для снятия стресса, усталости, а также для эмоционального восстановления.

Видео (кликните для воспроизведения).

Нужно правильно проводить саму процедуру, поскольку недостаточно просто найти точки на теле для сна и надавить на них. Сначала нужно подготовить руки к сеансу, разогрев их до нужной температуры. Далее собственно ищут, где находится точка сна на теле человека. Если она определена верно, после нажатия на нее появится чувство ломоты и онемения. Надавливать нужно подушечками указательного, большого или среднего пальца. Если точки несимметричные, то нажимают на них правой рукой, а если симметричные, то обеими руками по очереди.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fsonzdorov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F333033-300x200

Сначала нужно размять кожу больного, чтобы слегка ее разогреть. Далее подушечкой пальца нажимают на точку, делая плавные вращательные движения надавливая пальцами вглубь тела. Постепенно следует увеличивать давление, пока не наступит легкая болезненность. При этом важно, чтобы палец оставался на месте и не сдвигался с акупрессурной точки. Его положение должно быть перпендикулярным поверхности. Время давления на кожу должно составлять в среднем 5-7 секунд, после чего плавно все возвращают в изначальное положение, как будто палец выкручивается обратно. При этом его не забирают с точки контакта, поскольку спустя короткое время процедуру снова повторяют.

Всего делают 3-5 подходов давления на сонные точки. Таким образом, на массаж одной зоны уходит порядка 2-3 минут. Человек при этом не должен испытывать боль, дискомфорт или другие неприятные чувства. Если же при этом увеличивается давление, частота биения сердца, появляется потливость, тошнота, процедуру немедленно заканчивают.

Нет значения, в какую сторону осуществлять круговые вращения, но некоторые специалисты заявляют, что лучше это делать против часовой стрелки. Также рекомендуется в первые дни массировать максимум 2-3 точки и делать это по сокращенной процедуре, чтобы оценить реакцию организма на акупрессуру.

Выделяют несколько ситуаций, при которых нежелательно выполнять точечный массаж:

  • сосудистые болезни;
  • повышенная температура;
  • повреждения кожи;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • тромбофлебит;
  • наличие воспалительного процесса.

Прежде всего, важно понять, какие точки стоит использовать, чтобы вызвать сон. Это достигается экспериментальным путем совместно с анализом собственных ощущений. Основные точки следующие:

1. Нередко массаж рекомендуют начинать с несимметрической точки, которая находится между бровями, на 1 см выше переносицы. На нее нужно умерено сильно давить. Благодаря этому можно добиться спокойного сна и лишиться тревоги.
Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fsonzdorov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F123687-300x142


2. Вторая точка сна находится на запястье, в конце лучезапястной складки со стороны мизинца на лицевой стороне запястья. Она является симметрической, поэтому процедуру делают на обеих руках.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fsonzdorov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F56091076-300x205

3. Третья точка — тыльная сторона кисти, где есть впадинка между указательным и большим пальцем. Если последний отвести в сторону, то она хорошо просматривается. Если при нажатии будет ощущаться резкая боль, значит, точка найдена верно. Надавливание осуществляют на обеих руках.
Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fsonzdorov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F56378-300x195


4. Универсальная точка воздействием на которую производят лечение обмороков и слабости. Также ее можно использовать для успокоения и избавления от незначительных нервных расстройств. На наружной стороне стопы, в углублении между плюсневыми костями трубчатого типа также есть сонная точка. Чтобы найти ее, отсчитывают отрезок, равный трем средним пальцам руки, от впадины между первым и вторым пальцем ноги. Одновременно надавливают на точки обеих ног, находясь в сидячем положении.
Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fsonzdorov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F6565092-300x150
5. Находят на стопе в углублении между лодыжкой и бугром на пятке точки на обеих ногах и одновременно надавливают на них.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fsonzdorov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F88880-300x128


6. Если у пациента избыточное возбуждение, можно совершить указанную процедуру на точке во внутренней стороне предплечья. Точка находится чуть выше (на три пальца) от лучезапястной складки между сухожилиями. Если сильно здесь надавить, наступит покой и расслабление.

7. Еще одна несимметричная точка локализуется в районе 1,5 см от мечевидного отростка грудины. Надавливают на нее в лежачем положении.
Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fsonzdorov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F454567-1-300x227


8. Также самому можно надавить себе на точку за нижним краем мочки уха возле основания черепа. Чтобы найти эту точку, нужно ориентироваться на болевые ощущения.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fsonzdorov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F509167-1-300x277


Знание подобных точек на теле и умение делать акупрессурные процедуры позволит быстро избавиться от бессонницы, тревоги и других явлений, связанных с эмоциональным дисбалансом. Следует понимать, что не всегда первые процедуры получаются верно, особенно, если их делать без помощи профессионалов. Но со временем можно научиться акупрессуре и с ее помощью достигать нужного результата в борьбе с бессонницей.
Читайте так же:  Плохой сон с субботы на воскресенье

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.prodolgoletie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F12%2Fxbesson

В прошлой статье я привела основные причины бессонницы согласно теории традиционной китайской медицины.

В этой статье я разберу один из методов от бессонницы— самомассаж.

1. Массаж головы.

Разогрейте ладони растиранием, затем погладьте ими лицо, как будто умываетесь. Повторите 10-20 раз. Подушечками средних пальцев обеих рук (поочередно) помассируйте точку инь-тан, расположенную между бровями, двигаясь снизу вверх. Повторить 30 раз.

Смотрите на рисунке вверху, как найти эту точку.

Помассируйте надбровные дуги, доходя до висков, тоже 30 раз. Массаж продолжайте до тех пор, пока в акупунктурных точках не возникнут болезненные ощущения.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.prodolgoletie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F12%2Fxbesson1.gif.pagespeed.ic.5b05Ldv2Dn

Массаж ушей рекомендован во многих случаях, в том числе и от бессонницы.

Большим и указательным пальцами (большой палец за ухом, указательный спереди) помассируйте ушные раковины, двигаясь сверху вниз. Повторить 20 раз.

Так же помассируйте мочки ушей (30 раз). Массаж при необходимости продолжайте и дальше до тех пор, пока уши не разогреются.

Подушечками указательных пальцев нажмите с поворотом на точки ань мянь, расположенные в углублениях за ушами. Повторить 15 раз.

Смотрите на рисунок вверху статьи, где найти точки Ань Мянь .

Кстати, переводится название этой точки так: «ань» — «спокойный»; «мянь» — «сон».

Точка используется во многих практиках для лечения бессонницы, после воздействия на нее наступает «спокойный сон».

Эта точка находится за ухом, на основании черепа, прямо под сосцевидным отростком.

Чтобы найти эту точку, ищите наиболее болезненное место и массируйте весь участок для получения максимальной пользы.

Затем четырьмя пальцами помассируйте наружный край грудино-ключично-сосцевидной мышцы, двигаясь сверху вниз 20 раз и прикладывая небольшую силу.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.prodolgoletie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F12%2Fxbesson3

На рисунке хорошо видно, как найти эту мышцу.

Не торопитесь и продолжайте массаж до тех пор, пока в шее не возникнет расслабление.

4. Массаж живота.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.prodolgoletie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F12%2Fxbesson4.gif.pagespeed.ic.wBooGYQMq7

Лучше выполнять это упражнение перед сном.

Лягте на спину, разогрейте ладони растиранием и начинайте массировать живот попеременно то одной ладонью, то другой , двигаясь по кругу (20 раз против часовой стрелки и 20 раз по часовой стрелке).

Это не только помогает от бессонницы, но и стимулирует желудок и улучшает пищеварение.

Если у вас наряду с бессонницей еще и проблемы с желудком, то выполняйте это упражнение чаще.

5. Массаж подошв.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.prodolgoletie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F12%2Fxbesson2.gif.pagespeed.ic.UVAgruWWz1

Это упражнение следует выполнять при мытье ног.

Погрузите ноги в теплую воду до лодыжек.

Когда ноги слегка покраснеют благодаря расширению кровеносных сосудов, начинайте массировать большими пальцами рук точки юн цюань, расположенные на подошвах ног (90 раз).

Это упражнение помогает регулировать функцию почек, печени, возбуждает селезенку, улучшает сон и общее физическое состояние.

Из перечисленных пяти упражнений первые три можно выполнять в дневное время, а другие два удобнее выполнять перед сном.

Выполняя массаж, считайте.

Это позволяет вам сосредоточиться на упражнениях.

Если будете настойчиво выполнять этот самомассаж каждый день, это поможет вам избавиться от бессонницы.

Для усиления эффекта обратите внимание на свой психологический настрой, режим питания и образ жизни. Старайтесь не переутомляться!

Усилить эти упражнения можно, применив специальное дыхательное упражнение «Как избавиться от бессонницы за 1 минуту«.

Пишите о своих результатах!

Комментируйте и делитесь с друзьями!

А Галина нет ли каких-либо у вас рекомендации по депрессии у меня после приступа Мерцательной аритмии дипрессия может у вас есть какие нибудь рекомендации

Лариса!
Попробуйте массаж и простукивание каналов перикарда и желчного пузыря.

ОЧЕНЬ страдаю бессонницей. Не сплю целыми неделями 1 Не жизнь, а мучение: думы только о том :»хоть бы уснуть» Только сегодня пришла мысль о том, чтобы почитать, что предлагает восточная медицина в связи с этой проблемой, Теперь попробую Ваши рекомендации и потом отпишусь о результатах. Спасибо!

Галина, спасибо Вам за полезные рассылки . Мне 54 ,бессоница около 30 лет, сейчас вплотную заняться разрешением этой проблемы.
Не совсем поняла местонахождение точки аньмянь. нужно точное положение?

Ирина!
Добавила в статью рисунок с точкой Ань Мянь. А также ссылку на дыхательную практику при бессоннице. От многих читателей получаю прекрасные отзывы по дыхательному упражнению. Так что обратите на него особое внимание!
Всех Вам Благ!

Галина! Большое спасибо,за подробные пояснения, теперь все ясно.

Я не поняла где находится грудино-ключично-сосцевидная мышца?

Валентина!
Лучше всего откройте Ютуб, и там через поисковый запрос найдите видео, где объясняется, как найти эту мышцу.

Валентина! Добавила рисунок в статью, чтобы было понятнее, где находится эта мышца.

Дорогая Галина! Я случайно попала на Ваш потрясающий сайт 5 месяцев назад и стала Вашим подписчиком. Не хватает слов благодарности за Ваши советы, упражнения, рекомендации! Три месяца делаю тибетскую гормональную гимнастику, к сожалению, после 7 часов утра. Организм ее хочет, хотя первый месяц были некоторые обострения моих болячек. Но самую большую пользу получила от самомассажа от бессонницы. Уже более 20 лет у меня очень плохой сон — по несколько часов не могла заснуть, хотя испытывала сильную усталость, или просыпалась часа в 4 и все… После самого первого применения этого самомассажа я спала как в детстве — сладко и крепко. Единственно, что пришлось нарушить — массаж точек на стопах провожу без предварительного мытья ног. Но все равно рекомендации работают. Огромная благодарность и низкий поклон за Вашу оздоровительную работу!
С уважением!
Ольга

Читайте так же:  Как справиться с бессонницей при климаксе симптомы

Благодарю, Ольга!
А вот если перед массажем стоп еще сделать горячую (или теплую) ванночку для ног, да еще и с травами, то результат будет просто фантастический.
Всех Вам Благ!

Галина, спасибо большое за статью…очень интересно и полезно и всегда с нетерпением жду продолжения Ваших сообщений. Спасибо Вам!

«После операции совсем перестала спать, к снотворным обращаться боюсь. Подскажите, как справиться без лекарств» (комментарий).

С проблемами плохого сна может столкнуться любой из нас. Снотворные не являются панацеей, имеют непредсказуемые и часто опасные последствия. Самым безопасным методом восстановить сон является самомассаж.

[3]

Точки от бессонницы обладают сильным успокоительным действием, они стимулируют мозг к синтезу естественных опиатов, позволяющих легко заснуть и проснуться отдохнувшим и расслабленным.

В статье: локализация точек на голове, руках, ногах, показания, сочетания и лечебные эффекты для здоровья.

Для этого приложим собственные руки и освоим простые приемы шиатсу, японской рефлексотерапии. Она не только улучшает качество сна, но самочувствие и общую жизнеспособность, запускает наши внутренние резервы и стимулирует организм к наведению порядка там, где это нужно, самостоятельно, без лекарств.

Следует отметить: рефлексотерапия такая же действенная, как и иглотерапия, но более щадящая. Дело в том, что массируемые участки часто соседствуют с кровеносными артериями.

[1]

Их прокалывание можно доверить только грамотному специалисту. Предлагаемая техника не требует особых знаний и позволяет лечиться самостоятельно, что является несомненным преимуществом.

Намикоши, создатель методики, будучи еще отроком исцелил свою мать от тяжелейшего артрита, сам прожил 95 лет (согласитесь, показатель!) и передал свое умение тысячам последователей.

Заключается техника в периодичном надавливании на биологически-активные зоны:

  • находим ее по описанию (участок ощущается повышенной болезненностью, онемением, покалыванием и располагается чаще всего в углублении на границе сухожилий, суставов),
  • давим перпендикулярно поверхности тела (без смещений!) подушечкой большого пальца (костяшкой согнутого указательного или двумя, наложенными один на другой) и считаем размеренно до 7 (2-3 вдоха-выдоха),
  • отпускаем, делаем вдох-выдох,
  • еще 2-3 раза повторяем давление.

Чтобы хорошенько освоить простой, но мощный по оздоровительному влиянию массаж шиацу советую ознакомиться с информацией:

Если в месте давления ощущается сильная боль , значит в органе, который связан с данной точкой, протекает патология. Воздействие врачует внутренний орган, а болезненность на поверхности тела уменьшается и отступает вовсе.

Надавливание следует производить до ощущения легкой болезненности, не более того.

Противопоказания: повреждения кожного покрова, родинки, папилломы, прочие новообразования на обрабатываемом участке, опухоли, инфекционные болезни, гнойные процессы, переломы, опьянение, заболевания в острой фазе, голодный желудок.

Обязательно проконсультируйтесь с медиками, можно ли вам проводить предлагаемую терапию.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fsna-kantata.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FTochki-ot-bessonnitsy-na-golove

Шэнь-тин

Определяется на половину цуня выше передней кромки волос на средней линии.

  • инсомниях, психоневрологических болезнях (маниакальном синдроме, эпилепсии, слабоумии);
  • болях головных, кровотечениях из носа, насморке, слезотечениях.
  • Устраняет рвоту, тошноту, озноб, жажду, одышку, малярию, лихорадку, кровоизлияниях с потерей сознания.

Примечание: цуни — индивидуальные величины, у женщин они определяются по правой руке, у мужчин — по левой. Можно заранее отметить 10-20 своих цуней на подходящей ленте.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fsna-kantata.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FTochki-ot-bessonnitsy-tsuni

Бай-хуэй

На самой макушке, где расположено темечко, в углублении, которое легко прощупывается.

Список показаний огромен, от бессонницы до сумасшествия.

Инь-Тан

Промеж бровей, у нижних внутренних концов, по центру.

Лечит нарушения сна, боли глазные, головы, рвоту, асимметричность лица, односторонние параличи, икоту, детские судороги, простуды, кровотечения из носа, нервные расстройства.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fsna-kantata.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FTochki-ot-bessonnitsy-na-rukah

Шэнь-мэнь

Во впадине между костями локтевой и гороховидной. Проведем мысленно линию от мизинца к запястью и нащупаем на нем углубление.

Очень сильная седативная зона. Еще в 17 веке древневосточные лекари предписывали врачевать ею деградацию личности, сумасшествие, потерю ума и памяти.

  • разлаженном сне, нервозности, депрессиях, маниакальном синдроме;
  • различных болях;
  • ощущении жажды, слабости рук, ладонном жаре, сухости в горле;
  • воспаленном горле, кашле с отделяемой мокротой или с кровью, одышке, непроизвольном мочеиспускании, отсутствии аппетита и др.

Инь-си

Отступаем от лучезапястной складки 0.5 цуня вверх, в ямке меж сухожилий.

Устраняет ночные поты, неврозы, страхи, испуг, сердечные боли, тахикардию, распирание в груди, кровотечения из носа или носоглотки, потерю голоса, др.

Да-лин

В центре запястья, во впадине посередь сухожилий.

Ладонь во время сеанса поворачиваем вверх, пальцы не сжимаем.

Используют в случаях:

  • бессонницы, психических нарушений (плаксивости, страха, тоски, истерии, депрессий, маниакального поведения, немотивированного гнева, эпилепсии, потери ума);
  • болей сердечных, живота, глаз, головы;
  • рвоты, запоров, плохого запаха изо рта;
  • трудном испускании мочи, наличия в ней крови;
  • судорогах и болях рук, припухлостях в подмышках.

Тай-юань

На запястной складке со стороны ладони, в углублении между сухожилиями, как раз над местом, где пульсирует лучевая артерия.

  • расстройства сна, клаустрофобию, невроз, депрессию;
  • болезни глаз, кожи, сосудов, сердца, горла, жкт, половых органов, суставов;
  • боли сердечные, головные, зубные, лица, десен и пр.;
  • бронхиальную астму, простуду, кашель и мн. др.

При проблемах сна возьмите на вооружение общий массаж и упражнения для пальцев рук. Они имеют благотворное влияние на весь организм. Объясняется это связью пальцев с главными нервными системами управления телом, особенно с мозгом .

При любых нарушениях, а тем более, когда пострадал сон, в первую очередь займитесь руками . Пока они здоровы, мы способны исцелять себя сами, утверждал еще древнегреческий философ Анаксагор.

Читайте так же:  Причины плохого сна у грудных

Через руки можно восстановить большинство подавленных функций. В этом помогают гимнастика, занятия вязанием, игра на клавишных инструментах, печатание. Есть свидетельства успешного излечения этими доступными способами артритов и даже рассеянного склероза .

Руки вбирают в себя все вибрации. Напряжение и усталость передаются в виде электрических импульсов в мозг, что мешает легкому засыпанию и нормальному сну.

Помогайте своим труженицам снимать усталость при всякой возможности. Для этого не нужно выделять специальное время, их можно поглаживать, разминать на ходу. А если в каком-то месте почувствуете дискомфорт, уделите ему чуть больше внимания — массируйте, поколачивайте, растягивайте, пощипывайте, пока не вернется обычное состояние.

Сделайте своей полезной системной привычкой пальцевую гимнастику. Она способствует мозговой деятельности, устраняет психические нагрузки, служит отличной профилактикой деменции.

Массаж возможен не только руками :

  • китайскими шарами или грецкими орехами — перекатываем в ладонях и по тыльным сторонам;
  • шестигранными ручками (карандашами) — манипуляции аналогичные;
  • сподручными средствами. Этот способ придумала для себя недавно. Не отрываясь от работы за ПК, потираю, время от времени, руками с усилием о ребро стола, хорошо улучшается кровоток.
  • Перебираем четки, они отлично успокаивают. На подушечках пальцев берут начало и завершаются энергетические меридианы, регулирующие все процессы жизнедеятельности и стабильность психики. А для хорошего сна расслабление, снятие нервного напряжения — наиважнейшее условие.

Ванночки для рук быстро устраняют напряжение .

  • Разминаем тщательно кисти и пальцы, а затем опускаем их в воду (настой, картофельный отвар и др.) на 5-10 минут.
  • Ванночку можно приготовить солевую, травяную, из сыворотки молока, рассола квашеной капусты, крахмала, уксуса, коры дуба или контрастную.

Кисти и стопы буквально усеяны биоточками и служат средоточием жизненной энергии, считали древние целители Востока. Любое воздействие на эти зоны стимулирует ее свободный поток по энергетическим каналам и правильное распределение в теле.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fsna-kantata.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FTochki-ot-bessonnitsy-na-nogah

Сань-инь-цзяо

На расстоянии 3-ех цуней вверх от вершины лодыжки, локализуется вплотную у задней стороны кости большой берцовой. Как правило, область болезненная.

К показаниям относят:

  • инсомнию, беспокойство;
  • боль под ложечкой, в корне языка, головы, органах половой системы, в голенях, коленях, тазобедренную;
  • проблемы с жкт;
  • водянку, задержку и недержание мочи, трудное мочеиспускание;
  • заболевания опорно-двигательные, половой системы, др.

Тай-си

Во впадине, образованной ахиллесовым сухожилием и лодыжкой.

  • нарушения сна, ухудшение слуха, тиннитус;
  • боль поясничную и позвоночную, головную, зубную, в горле, суставную, колющую в сердце с похолоданием конечностей и остановкой дыхания;
  • импотенцию, поллюции, дисменорею, кровотечения из матки, участившееся мочеиспускание;
  • атрофию, болезненность и ослабелость ножных мышц, гиперемию стоп, отеки и нарушение чувствительности;
  • патологии жкт (частый стул, запор, отрыжку и др.);
  • водянку, одышку, диабет, кровохаркание и др.

Цзу-сань-ли

Воспетая еще в древних трактатах «точка долголетия» избавит от 100 недугов. Но с ней надо работать правильно.

Вы можете работать со всеми приведенными выше точками или выбрать следующие варианты:

  • Шэнь-тин, Инь-тан, Шэнь-мэнь, Сань-инь-цзяо.
  • Инь-тан, Да-лин, Бай-хуэй, Тай-си.
  • Тай-си, Шэнь-мэнь, Сань-инь-цзяо.

Прорабатывайте их поочередно или какой-то один, если он окажется действенным.

Непрерывное надавливание на спинку носа в течение 10 минут большим и указательным пальцами.

Перед сном, лежа в кровати:

  • вытяните ноги, сгибайте и разгибайте на стопах большие пальцы, это улучшит циркуляцию крови.
  • Разотрите руки, чтобы потеплели. Массируйте живот ладонями, сменяя их попеременно, по и против часовой стрелки, по 20 раз в каждую сторону. Процедура полезна для желудка, улучшает пищеварение.

Обратите внимание на безопасные методы его восстановления и общего оздоровления:

Точки от бессонницы стимулируют мозг к выработке эндорфинов, способствующих успокоению, легкому засыпанию, крепкому сну. Помимо расслабляющего и снотворного эффекта, массаж содействует само восстановительным процессам в организме, оздоровлению в целом.

Совет от Токуиро Намикоши:

«Долгая полноценная жизнь при длительном переутомлении и нехватке сна невозможна. На них укажет дневная сонливость, обращайте на нее особое внимание. Бессонница губительна для всех функций организма».

Берегите себя!


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fvsepromozg.ru%2Fwp-content%2Fcache%2Fthumb%2Feb2eb78a6_687x320

Бессонница – не настолько серьезная проблема, чтобы бороться с ней при помощи медикаментов. Лучше лечить ее естественными способами, например, массажем. Мягкое расслабляющее действие массажных движений поможет не только настроиться на сон, но и благотворно повлияет на организм в целом. Насколько же эффективен массаж при бессоннице, и как его правильно делать?

Большинство причин инсомнии (синоним бессонницы) связано с психосоматикой, когда у человека из-за переживаний, стресса или патологических состояний нарушается нормальное функционирование организма. Это могут быть скачки давления, учащенное сердцебиение, какие-то страхи или плохое самочувствие. Все это не дает спокойно и быстро заснуть.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fvsepromozg.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2FFoto-6-32

И массаж при всех этих состояниях очень даже эффективен. Он воздействует физиологически, но разгон крови и лимфы приводит к нормализации работы систем и органов, в частности, головного мозга. Человек успокаивается, расслабляется; у него восстанавливается дыхание и пульс, спадают мышечные спазмы. А еще массаж – очень приятная процедура, поэтому элемент неги и блаженства тоже присутствует. Это распространяется на всех людей: на мужчин, женщин, детей и пожилых.

Массаж способен помочь как единовременно, так и в качестве курсового мероприятия. Т.е., если человек лег в постель, но никак не может уснуть, рекомендуется массировать себе определенные точки, после чего сон постепенно придет. При систематической бессоннице следует регулярно посещать кабинет массажиста (либо делать самомассаж), чтобы эффект накапливался, и воздействие было более мощным.

Читайте так же:  Препараты от бессонницы и нервного стресса

Перед тем как назначать самому себе массаж, полезно будет проконсультироваться с врачом. Он не только порекомендует определенные техники, но и оценит наличие/отсутствие противопоказаний для них.

Видов и техник массажа от бессонницы очень много. Выбор того или иного метода зависит от собственных возможностей, предпочтений и желаний, а также от врачебных предписаний.

В этом случае ничего не нужно придумывать. Пациент просто проходит обследование; врач определяет причины бессонницы и назначает массаж в качестве физиотерапевтического метода лечения. Какая это будет методика, на какую область она направляется – определит специалист.

Если же человек выбирает частного массажиста без предварительного обращения к врачу, то лучше сделать упор на общерасслабляющий массаж. Хотя проконсультироваться с массажистом тоже не будет лишним, потому что часто человек этой профессии имеет медицинское образование.

Иметь дома такой прибор полезно, но нужно его использовать только согласно инструкции. Обычно в аннотации прописывается, какую зону нужно прорабатывать конкретным массажером, чтобы избавиться от бессонницы или просто снять общее напряжение. Практика показывает, что чаще это область шейного воротника.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fvsepromozg.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2FFoto-2-46

Если массажера нет, можно попробовать обойтись своими силами. Сам себе человек может массировать далеко не все части тела, да и сила нажима будет не такой, как если бы это делал специалист. Поэтому все, что можно сделать самостоятельно, — это помассировать шею и голову. Если этого достаточно – замечательно. Если нет, нужно выбирать другой метод.

Любители длительного пребывания в душе получают гидромассаж каждый день, потому что резкие струи отлично массируют проблемные зоны. При бессоннице это тоже помогает, потому что вода успокаивает, а пребывание в душевой кабине дает возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, временно забыть о тревогах.

На ночь полезно принимать теплый или горячий душ, который распарит тело и снимет мышечное напряжение. Напор при этом должен быть существенным, чтобы помимо тепла ощущалось механическое воздействие. И стоять под таким душем нужно не менее 15 минут, иначе эффекта не будет. Дополнительно можно использовать успокаивающие средства для тела, например, лавандовое мыло.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fvsepromozg.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2FFoto-4-45

Точечный массаж (акупрессура, шиацу) можно отнести к самомассажу, но все же это целая область физиотерапии, требующая подробного рассмотрения. Официальная медицина относит акупрессуру к рефлексотерапии. Так оно и есть: воздействуя на биологически-активные точки на теле, можно добиваться расслабления отдаленных участков тела или даже всей нервной системы.

Точечный массаж проводится подушечкой любого пальца. Нужно сначала мягко давить на точку воздействия, затем совершать круговые движения, увеличивая нажим и вдавливая палец в тело. Длительность воздействия на одну точку – 2-3 минуты. Прелесть точечного самомассажа в том, что человек может самостоятельно контролировать силу нажима и не допускать болезненных ощущений. И для его выполнения не нужно никаких специальных приготовлений: можно даже проснуться ночью, понять, что повторно уснуть не получается, вспомнить, какие точки массировать при бессоннице, и провести небольшой сеанс расслабления.

Проводится непосредственно за 5-15 минут до сна и не занимает много времени. Это всего 5 точек, которые несложно запомнить.

  1. На переносице между бровей.
  2. На макушке головы.
  3. Под линией груди, посередине грудины.
  4. На запястье, ближе к мизинцу и к началу ладони.
  5. Над коленным суставом, на внутренней стороне.

Массировать эти точки для сна при бессоннице лучше в лежачем или полусидящем положении. При этом нельзя сопротивляться желанию уснуть. Если сон пришел даже на 2-й или 3-й точке, нужно медленно прекратить точечный массаж и расслабиться.

Если во время точечного массажа возникают неприятные или болезненные ощущения, учащается пульс, начинается потоотделение, следует прекратить манипуляции.

Рефлексотерапия широко распространена в Китае, откуда и развивается это направление. И за много столетий там появилось несколько различных методик точечного массажа при бессоннице.

Юн Цюань. Точка располагается на стопе. Чтобы ее найти, нужно сжать пальцы ног и посмотреть на плюсну. В середине будет углубление. Это и есть массажная точка от бессонницы Юн Цюань. Ее нужно массировать по всем правилам акупрессуры.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fvsepromozg.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2FFoto-7-24

Более серьезной китайской техникой спасения от бессонницы является хиджам. Это одновременно и массаж, и очищение организма от токсинов через кровь. Хиджам подразумевает кровопускание на спине и извлечение крови с помощью вакуумных банок. Это очень серьезная процедура, которую проводят только специалисты. Эффект есть как от одного хиджама, так и от курса.

В углублениях за ушами расположены точки Ань Мянь (в переводе с древнекитайского «мягкий сон»). Если массировать их в течение 5-10 минут, бессонница проходит. Также на эти точки можно воздействовать просто для общего расслабления.

По методике су-джок терапии при бессоннице нужно надеть на крайнюю фалангу большого пальца любой руки резинку. Стягивать она должна существенно, но не сильно, чтобы не препятствовать потоку крови. Считается, что такое непрерывное давление на эту точку способно вызвать расслабление и ускорить засыпание.

То же, что и акупрессура, только воздействие производится не мягкими подушечками пальцев, а острыми иглами. Акупунктура пришла из китайской медицины и по сей день используется там в качестве одного из самых распространенных методов лечения самых разных болезней и недугов.

[2]

Но если акупрессура позволяет проводить самомассаж, то акупунктурные методики подвластны только специалистам. Все-таки имеет место прокалывание кожи иголками, поэтому этим должен заниматься только врач. Акупунктурных точек от бессонницы гораздо больше, и специалист по иглоукалыванию знает не только их расположение, но и может оценить глубину введения острия.

Читайте так же:  Как можно избавиться от бессонницы для пожилых женщин

Эти две категории людей всегда рассматриваются вместе. Потому что и к беременным женщинам, и к грудничкам нужен более щадящий подход.

При беременности массаж поможет не только справиться с бессонницей, но и разогнать кровь и лимфу малоактивной будущей мамы. Ведь даже если она старается больше ходить, все равно невозможно задействовать все группы мышц. И именно из-за их застаивания беременных часто мучает бессонница. Поэтому массаж проводить можно и нужно. Хотя консультация врача не помешает.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fvsepromozg.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2FFoto-3-44

Массаж при беременности должен быть максимально аккуратным. Особенно следует избегать сильных нажимов в области живота.

Грудничкам тоже будет полезна такая процедура. Малыши часто беспокойно спят именно из-за мышечных спазмов, поэтому массирование ручек, ножек и спинки поможет снять это напряжение и расположит ребенка ко сну. А нежный массаж животика будет дополнительно способствовать профилактике колик.

Если бессонница застала врасплох, и нужно срочно принимать меры, то будет не до атмосферы. Человек начнет вспоминать точечные методики и массировать пальцы, шею или область за ушами. Если же это полноценный ежедневный ритуал, направленный на снятие давно присутствующих мышечных спазмов и симптомов тревожности, то следует к нему подготовиться.

Если музыкальные предпочтения у каждого свои, то для массажа против бессонницы нужны расслабляющие треки в стиле этно, звуки природы, русские или китайские мотивы. В Интернете есть готовые композиции, которые так и называются «музыка для массажа». Громкие, возбуждающие треки типа рок-н-ролла или техно включать не рекомендуется. Иначе есть риск, что после таких песен начнется бессонница после массажа.

Идеально сочетается с массажем при бессоннице. Нужно только правильно подобрать ароматы, которые не пробудят бодрость, а успокоят нервную систему. Это, например:

Это могут быть ароматические палочки либо эфирные масла. Смешивать ароматы не рекомендуется, потому что они могут дать неприятный запах, который будет раздражать. Лучше остановиться на чем-то одном, что вызывает положительные эмоции. Масло можно залить в аромалампу или просто нанести на бумажную салфетку и положить ее рядом с собой.

Со временем может получиться так, что массаж при бессоннице уже не потребуется. Достаточно одной только ароматерапии: человек будет чувствовать запах, рефлекторно вспоминать приятное времяпрепровождение, под него и засыпать.

Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы proxy?url=https%3A%2F%2Fvsepromozg.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2FFoto-5-39

Оптимально делать это в собственной спальне, чтобы такое приятное и расслабляющее мероприятие ассоциировалось с отдыхом и сном. Можно сесть или прилечь на постель, включить музыку, погасить свет, зажечь аромалампу и выбросить из головы все мысли. Постараться настроиться на релакс или сосредоточиться на массировании той или иной точки на теле от бессонницы.

Если массаж от бессонницы делает посторонний человек, то беседы будут лишними. Массажист может что-то монотонно рассказывать, но отвечать ему не нужно. Это популярный метод, не раз доказанный на практике, когда студенты засыпают под речь преподавателя, сотрудники спят на совещаниях и т.д.

Массаж – это всегда расслабляющая процедура. А когда он проводится с целью избавления от бессонницы – и подавно. И во время массажа нужно постараться максимально расслабить не только тело, но и мысли. Если не получается ни о чем не думать, надо вспомнить что-то приятное. Также можно попробовать посчитать, медленно и размеренно: 1, 2, 3… И вовсе не обязательно представлять при этом овечек. Достаточно просто войти в ритм.

Для здоровья опасна не только систематическая бессонница, но и разовые случаи. Недосыпание может серьезно сказаться на физиологическом и психологическом здоровье человека. И не факт, что следующей ночью удастся отоспаться за предыдущую. Инсомния очень легко может стать хронической, потому что факторы ее провоцирования накладываются один на другой. Недосыпание, усталость, нервозность, проблемы на работе или в семье, недосыпание – получается замкнутый круг, выйти из которого можно при помощи массажа.

Источники


  1. Воспитание учащихся с нарушением слуха в специальных образовательных учреждениях / Г.Н. Пенин и др. – М.: Каро, 2017. – 496 c.

  2. Рамендик, Д. М. Общая психология и психологический практикум / Д.М. Рамендик. – М.: Форум, 2016. – 304 c.

  3. Корнилова, И.Г. Игра и творчество в развитии общения старших дошкольников с нарушениями зрения. Креативная игра-драматизация / И.Г. Корнилова. – М.: Экзамен, 2017. – 160 c.
Изображение - Акупунктурные точки от бессонницы звуки природы 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here